Pogłębiony proces rozumienia i zmiany sposobu funkcjonowania — w obszarach, w których dziś jest Ci trudno, ale sam nie wiesz jak temu podołać

Kiedy psychoterapia ma sens

– kiedy przeżywasz napięcie, lęk lub przeciążenie, które przytłaczają i trudno je już „po prostu ogarnąć”
– kiedy trudności regularnie wracają, mimo wielu prób ich rozwiązania
– kiedy jesteś w kryzysie — w relacji, pracy lub życiu osobistym
– kiedy nie radzisz sobie z różnymi emocjami takimi jak smutek, złość, poczucie winy czy poczucie chaosu
– kiedy masz poczucie, że nie masz już siły dalej walczyć ze sobą lub światem

Na czym to polega psychoterapia

Psychoterapia to szczególny rodzaj rozmowy, w której możesz nie obawiac się oceny czy zbagatelizowania swoich problemów.

To bezpieczna przestrzeń, w której możesz omówić i przyjrzeć się temu, co się z Tobą dzieje, w sposób bardziej uporządkowany i pogłębiony — także z perspektywy tego, co wiemy o psychologii funkcjonowania człowieka oraz o naukowo potwierdzonych metodach rozwiązywania licznych problemów ze świata emocji.

Wspólna praca terapeuty i pacjenta pozwala stopniowo rozumieć mechanizmy stojące za trudnościami — myślami, emocjami, reakcjami i powracającymi w życiu schematami zachowań— oraz nauczyć się zmieniać te wzorce, tak by nie przynosiły już niepotrzebnych lęku, bólu czy cierpenia.

To rozmowa, która pozwala znaleźć przyczyny trudności w radzeniu sobie z emocjami.
To proces, w którym uczysz się wypracowywać lepsze strategie radzenia sobie z nimi — w sposób, który jest dla Ciebie realny i możliwy do utrzymania.

Ważne:

Czasem na początku nie wiesz dokładnie, co jest problemem.

Masz tylko poczucie, że „coś jest nie tak” luvb że “sobie nie razisz” .
Już samo to poczucie jest wystarczającym powodem, żeby spotkać sie z terapeutą.

Nazwanie i zrozumienie trudności to właśnie część procesu terapeutycznego — nie coś, co musisz mieć mieć zdefiniowane już na starcie.

Jak wygląda psychoterapia

Spotkania odbywają się regularnie, najczęściej raz w tygodniu, i trwają 50 minut.

Pierwsze 2-3 sesje to spotkania konsultacyjne, które pozwalają zrozumieć Twoją sytuację, określić Twoje potrzeby i sprecyzować cele procesu psychoetarepii.

W dalszym etapie:
– uważnie przyglądamy się temu, jak funkcjonujesz w codziennym życiu i w różnych relacjach
– rozmawiamy o Twoich emocjach i sposobach w jaki sobie z nimi radzisz
– analizujemy Twoje wzorce reagowania i podejmowania decyzji, identyfikując te zdrowsze i dla Ciebie najlepsze
– stopniowo wprowadzamy zmiany w Twoim sposobie myślenia i działania

To proces, który wymaga czasu — jego długość jest zawsze uzależniona od indywidualnych potrzeb jednostki.

Wszystkie spotkania w procesie psychoterapii prowadzone są w atmosferze poufności i bezpieczeństwa. 

Najczęstsze cele w psychoterapii

– lepiej rozumiesz siebie — swoje emocje, reakcje i decyzje
– masz realne narzędzia by lepiej zauważać i regulować emocje, zamiast być przez nie przytłaczanym/przytłaczaną
– odzyskujeszwiększy wpływ na to, jak funkcjonujesz w trudnych sytuacjach
– wprowadzasz realne zmiany w swoim życiu — w relacjach, pracy i życiu osobistym
– czujesz się więcej spokoju, równowagi i poczucia, że Twoje życie jest bardziej „Twoje”