Wrzesień to czas intensywnych zmian i powrotu do uporządkowanego trybu życia po letnim odpoczynku. Dla wielu rodziców oznacza to konieczność odnalezienia się w nowym rytmie dnia, organizację planów dzieci oraz pogodzenie licznych obowiązków domowych i zawodowych. To także okres, w którym często zapominamy o tym, jak ważne jest zadbanie o własne potrzeby.

Nowe Wyzwania, Nowe Możliwości
Początek roku szkolnego to nie tylko nowe wyzwania dla dziecka, ale również dla rodziców. Organizacja rodzinnego harmonogramu, dodatkowe zajęcia, wyzwania logistyczne i finansowe mogą wywołać spore zamieszanie w życiu rodzinnym. W takim okresie szczególnie ważne jest to by nie dać się przytłoczyć obowiązkom i znaleźć czas by zadbać o własne emocje. Kluczowa w pozwalaniu sobie na ten czas jest świadomość, że jako rodzice mamy prawo i obowiązek zadbać również o siebie. By skutecznie wspierać nasze dzieci, musimy sami być w dobrej kondycji emocjonalnej i psychicznej. Znalezienie momentu na chwilę wytchnienia, odpoczynek i regenerację jest niezbędne w jej budowaniu. Warto pamiętać również o tym, że nie musimy być idealni w każdym aspekcie życia. Wystarczy, że będziemy obecni, uważni i dbający o siebie na tyle, na ile pozwala nam aktualna sytuacja.
Wspierające w dążeniu do wewnętrznego spokoju, będzie zwrócenie w swych relacjach uwagi na dwa poniższe aspekty:

Perfekcjonizm – pułapka, której warto unikać
Perfekcjonizm jest jedną z najczęstszych pułapek w które wpadamy w życiu codziennym, a intensywne tempo życia i trudniejsze okresy takie jak np. początek roku szkolnego, sprzyjają uleganiu tej tendencji. Najczęściej podstawą zadbania o emocjonalną równowagę jest uświadomienie sobie, że nie musimy być we wszystkim doskonali. Przyzwolenie sobie na niewiedzę, na to, że nie ze wszystkim musimy zdążyć, okazuje się być niezwykle wyzwalające, podobnie jak uświadomienie sobie, że nie zawsze musimy spełniać oczekiwania, które sami sobie stawiamy. Nasze dzieci potrzebują przede wszystkim obecnych, uważnych rodziców, niekoniecznie takich, którzy dążą do urzeczywistniania nierealistycznych standardów.

Granice dobre dla wszystkich
W natłoku codziennych spraw, chcąc najlepiej jak to możliwe zaopiekować członków rodziny, często tracimy z oczu własne potrzeby i poczucie równowagi. Warto pamiętać, że stawianie granic – zarówno sobie, jak i innym – jest nie tylko przywilejem, ale też formą troski. Na przykład dzieci, które nie umieją same podjąć decyzji i pragną uczestniczyć we wszystkich możliwych zajęciach, mogą potrzebować naszego wsparcia w wyborze tego, co naprawdę dla nich ważne i możliwe do zrealizowania. Często odmowa pewnych aktywności będzie dla nich bardziej wartościowa, niż uleganie wszystkim prośbom, gdyż pomoże nauczyć się wsłuchiwania we własne potrzeby i dokonywania w oparciu o nie wyborów. Stawiając dziecku granice pokazujemy mu, że mimo iż to dla nas niełatwe, umiemy zadbać o jego dobrostan, o to by nie było przemęczone lub przebodźcowane. Zbudujemy tym samym ramy bezpiecznej relacji, w której dziecko może zaufać, że zadbamy o jego bezpieczeństwo nawet wtedy, gdy ono samo jeszcze tego nie potrafi.

Poza spojrzeniem do wewnętrz i uelastycznieniem własnych nawyków czy przekonań, w tym intensywnym okresie którym jest wrzesień warto wprowadzić do codziennego życia działania, które pomogą w bezpośredniom rozładowaniu napięcia czy natłoku zadań.
Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc:

1. Planowanie z przestrzenią na elastyczność
Planowanie to świetny sposób na uporządkowanie obowiązków, ale warto podchodzić do niego elastycznie. Zamiast sztywnego trzymania się planu, spróbujmy zostawić sobie przestrzeń na niespodziewane sytuacje. Może to oznaczać, że zarezerwujemy czas na nieprzewidziane przerwy czy przyjmiemy zasadę, że nie wszystko musi być zrobione od razu. Kluczem jest tutaj łagodność wobec siebie i akceptacja, że nie każda sytuacja musi przebiegać idealnie zgodnie z założeniami.

2. Delegowanie zadań i otwartość na współpracę
Nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego sami. Warto przyjrzeć się swoim obowiązkom i zastanowić się, co możemy przekazać innym. Tutaj kluczowa jest komunikacja z partnerem – rozmowa o tym, co nas przerasta, lub obciąża, może być pierwszym krokiem do wspólnego znalezienia rozwiązań. Warto jasno i otwarcie mówić o swoich potrzebach i oczekiwaniach, pamiętając, że w rodzinie jesteśmy drużyną i razem możemy lepiej zadbać o równowagę i dobrostan wszystkich jej członków.

3. Zdrowe nawyki na co dzień
Każdego dnia warto pamiętać o podstawowych potrzebach, takich jak sen, regularne posiłki i aktywność fizyczna. Małe rytuały, jak poranna herbata czy krótki spacer po obiedzie, mogą pomóc nam zadbać o siebie na co dzień. Czasem w codziennym zabieganiu łatwo o tym zapomnieć, ale te drobne momenty dbania o siebie mogą mieć duży wpływ na nasze samopoczucie.

4. Otwartość na pomoc i wsparcie
Jeśli czujemy, że ilość wyzwań nas przerasta, warto zastanowić się, czy nie potrzebujemy dodatkowego wsparcia. Może to być rozmowa z terapeutą, ale także z bliską osobą, która z perspektywy życzliwego słuchacza pomoże nam spojrzeć na sytuację z innego punktu widzenia. Czasem rozmowa może zdziałać cuda, przynosząc ulgę i nowe spojrzenie na codzienne trudności.

5. Podtrzymywanie relacji i znalezienie wsparcia w otoczeniu
Warto zadbać o kontakty z bliskimi osobami, które mogą nas wesprzeć, wysłuchać i dać poczucie przynależności. Regularne spotkania, rozmowy telefoniczne czy nawet wspólne spacery mogą być ogromnym źródłem wsparcia emocjonalnego i inspiracji. Poczucie, że nie jesteśmy sami w swoich wyzwaniach, jest niezwykle kojące.

6. Rutyna dla siebie – małe rytuały na co dzień
W codziennym natłoku obowiązków warto znaleźć chwilę wyłącznie dla siebie. Może to być codzienna chwila na poranną kawę, krótka medytacja czy wieczorne czytanie książki. Ważne, by te małe momenty były tylko nasze, dając nam czas na regenerację i wyciszenie. Wprowadzenie takich rytuałów do codziennego życia może pomóc nam lepiej radzić sobie z trudnościami.

7. Praktyka wdzięczności i refleksji
Każdego dnia znajdź chwilę na zastanowienie się, za co możesz być wdzięczny. Może to być drobny gest dziecka, miła rozmowa z przyjacielem, czy udany projekt w pracy. Praktyka wdzięczności pomaga nam doceniać to, co mamy, i skupiać się na pozytywnych aspektach naszego życia. To także doskonały sposób na budowanie pozytywnego nastawienia i odporności na stres.

Wrzesień to czas zmian i wyzwań, które mogą przynieść zarówno trudności, jak i nowe możliwości. Kluczem do skutecznego zarządzania tym okresem jest dbałość o siebie, umiejętność stawiania granic oraz realistyczne podejście do codziennych obowiązków. Pamiętaj, że nasze zdrowie emocjonalne jest fundamentem, na którym budujemy szczęście i harmonię naszych rodzin. To niezwykle istotne, gdyż zadbanie o siebie, da Ci możliwość lepszego zadbania o bliskich.